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Sonia Tlev donne aussi des conseils pour savoir comment manger efficacement, à quel moment et pour quelle quantité, des conseils pratiques sur la manière de mastiquer vos aliments et la vitesse avec laquelle vous devez les ingérer. Kayla offre une semaine gratuite également. Eh oui, quand on fait du sport, on se muscle donc forcément on finit par peser plus! Créer son propre programme est bien plus compliqué que ce que certaines semblent penser. Sarah – Côté Make-up says. Sommaire 1 Sonia Tlev, une blogeuse sportive pas comme les autres! Sonia Tlev a su exploiter efficacement les réseaux sociaux et a même sorti application qui lui est spécialement dédiée.

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Oui le programme est léger mais il me convient bien bon en ce moment je suis en pause à cause de problemes de dos. Je ne peux donc pas juger de ce programme. Bonjour et merci pour tous ces renseignements. C naturellement je pense que je ferai le programme suivant. Le but est de faire comme on peut ;. Kayla offre une semaine gratuite également. En utilisant ces derniers vous acceptez l’utilisation des cookies.

Par contre un constat reste: Avant de dégainer ma CB en mode: Alors oui pas forcément de programme à la semaine pendant 3 mois mais ces ebooks ne réinventent pas la roue. Hors avec un peu de recherche sur le net il est tout à fait possible de se faire son propre petit programme. Enfin je suis curieuse de connaître les effets à longs termes de ce genre de programme.

Une fois les 12 semaines de programme terminées, on a fondu, on a pris du muscle et après il se passe quoi?

Je cherche quelque chose de plus doux, plus en accord avec le fait de reprendre le sport tranquillement pour récupérer une bonne condition physique. Du coup je me suis concocté un petit programme perso beaucoup plus en accord avec mes disponibilités de maman qui travaille et surtout beaucoup moins traumatisant pour mon corps.

Et vous, les ebook de fitness, vous avez testé? Partager la publication « Pourquoi je ne craquerais pas pour le top body challenge ». Merci pour cet article! Il est vraiment très pertinent et amène bien à la réflexion. Merci pour cet article très pertinent.

Pourquoi je ne craquerais pas pour le top body challenge

Il est vrai que je suis tentée par ce programme car je suis molle. Pourras tu nous tenir au courant de ton évolution? Bonne continuation à toi. Sinon, il existe un ouvrage très bien fait, très respectueux du rythme gbc chacun qui est la méthode de musculation au féminin, sans matériel, de Olivier Lafay. Justement, ils sont accessibles à tous. Et bien entendu, si gratuirement ne voulez pas forcer un petit peu pour avoir un corps espéré, pas de miracle, la bouée elle va rester.

Il faut avoir un juste milieu, et connaître ses capacités et soonia avant de se lancer dans un tel programme…. Je ne craquerai pas non plus. Bref, je trouve ça mieux, en plus ça aide à inclure le sport de manière régulière et non juste ssonia 12 gratuitsment. Ton article est super sonja Si vous voulez vous mettre au sport je vous conseille de regarder les vidéos de Tiffany Rothe.

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Ravie de la découverte, Bonne journée Little No de Touchesdenvie. Bonjour, Je me suis mise au TBC et quelle surprise: Je le transforme petit à petit, he me send bien dans ma tête et dans mon corps.

Je suis fière de moi. Et ça pour 39 euros, 6 euros de corde a sauter et des haltères a 12 euros. Et on se prend au jeu. Je ne paierai pas un abbo dans une salle de gym, mais là je suis heureuse comme tout avec les 38 euros. Tellement que dans 2 semaines je me paie le Tbc Et puis le fait de payer demande un investissement moral aussi.

Et une autre avait mal partout et a arrêté après la première séance, découragée. Enfin, tu dis que ce genre de programme nécessite de tros gros efforts, mais ce sont juste gratuitemwnt efforts qui sont nécessaires pour que le corps change. Tu devrais y intégrer au moins un peu de cardio… Bon courage pour la suite.

Un programme fixe un cadre. Au niveau psychologique, il faut trois semaines de répétition pour créer une habitude.

Peut-être non personnalisé mais mieux ficelé! Et lorsque vous maîtrisez la recette, seulement vous commencez à faire quelques adaptations personnelles!

Par ailleurs il y a malgré tout une adaptation en fonction du niveau dans ce tlv de programme! Certes un mouvement mal fait peut-être dangereux, mais un mauvais programme peut être dangereux également! Créer son propre programme est bien plus compliqué que ce que certaines semblent penser. Grqtuitement fois le tbc2 terminé, je me suis lancée dans le bbg2. Et encore, je ne suis même pas sûre que tout cela suffise pour que mon entraînement perso soit vraiment efficace….

Bon courage à toutes!

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Bonjour tout le monde. Mon médecin me conseille simplement de maintenir une position pendant 1mn de façon à travailler sans me blesser. Je vais reprendre demain quand même. Allez bisous les filles. TBC est un très bon livre et les exercices sont très bien expliqués… Il faut fratuitement se laisser du temps pour bien les étudier et après ça roule tout seul.

TBC : tout sur le Top Body Challenge et le tbc 2 – Elle

Je travaille, je fais du running avec mon fils vive les poussettes spécifiques et je fais TBC avec mon bébé à coté hratuitement moi!! Seulement…pas de courbatures, mais un ennui profond. Ce type de programme est fait pour aider et motiver les gens qui veulent vraiment changer de niveau de vie. Je suis devenue plus ferme et mieux dans ma peau, plus confiante.

La motivation tbv la clé de tout, nous sommes seul maître et juge de ltev. Pour ma part, je suis maman depuis 5 ans et demi de deux enfants.

Je me suis donc lancée dans le top body challenge. Pour le moment je suis ravie. Les exercices trop compliques ou trop durs pour moi je les remplace. Tout régime efficace doit impérativement être suivi de stabilisation souvent plus longue que le régime en gratitement même.

Je ne regrette absolument pas mon achat. Seule ma motivation le rentabilise. Et je reviens de loin!!!! Cela me donne goût soia sport. C naturellement je pense que je ferai le programme suivant. Je comprends ton avis à propos de ce programme. Mais comme on dit on a rien sans rien. Bref il faut souffrir un minimum. Les séances de sport à intensité modérée ne sont pas efficaces si on veut changer réellement sa silhouette.

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Cela va faire presque 5 ans que je pratique le fitness régulièrement, 4 à 5 séances par semaine en général. Et juste une remarque ton programme est trop léger si tu souhaites acquérir un corps tonique.

Il faudrait 2 à 3 séances de sport intenses en plus si tu souhaites réellement des résultats à moyen terme. Oui le programme est léger mais il me rlev bien bon en ce moment je suis en pause à cause de problemes de dos. Désolée mais bon même en ayant des enfants et gratuitwment boulot au lieu de rester deux heures le soir le cul sur le canapé en mangeant du chocolat et en critiquant les filles qui font du sport, il serait mieux pour ta bouée de faire une séance.

Le site entorse.org fait pour les passionnés de sports

Bonjour à tous, Bon alors beaucoup de choses me gênent ici. Donc non, je ne me ruine pas. Je vous le recommande! Je mange de tout en quantité raisonnable! Ca vaut tout les cours en salle de sport du monde!!!! Le top body challenge est dangereux, trop intensifs, notamment les exercices de cardio, ma fille est aux soins intensifs avec une myopéricardite elle a 26 ans!!

Merci pour votre post. Pour moi je crois que ça me correspond pas. Je vais rester avec mon programme lafay.

Merci en tout cas. Je ne comprends pas pourquoi remettre en question le TBC.

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Franchement stop tes conseils, car tu arriveras à convaincre les plus faibles, que de ne pas trop se faire mal, marche aussi bien que du crosstraining, bodyboxing etc…. Y a pas de miracle, si vous voulez des résultats, il faut se faire mal intelligemment et avec précaution bien sûr.

Mais après il en tient à la responsabilité de chacun: Après on y prend goût et on poursuit. Je trouve ton article vraiment moyen, et je tiens à préciser que je ne fais pas le TBC je fais du sport en salle ou à la maison avec D8.

Une expérience de plus: Par ailleurs, il faut trop de matériel, donc pas réalisable à la maison. Je fais les exercices dans le temps imparti le plus souvent, mais parfois aussi en davantage de temps. Alors je ne développerai pas des plaques de chocolat Dieu merci en plus! Enfin, pour perdre du poids, il faut faire du cardio, pas de secrets! Avec les séances de cardio, je casse la routine effective.

Je fais donc du sport 5 fois par semaine maintenant et je suis fière de moi. Mon objectif est plus centré sur la santé et le bien-être je dors comme un loir.